28歲女渴望做媽媽 午餐食三文魚2年半勁減312磅【附減肥餐單】
發布時間： 2018/11/09 16:14
最後更新： 2020/05/18 12:38
▲ 美國一對癡肥夫婦為了生BB決心減肥，兩年多合共減去超過400磅。
無教練、靠自己，如何有恆心減肥成功？美國印第安納州一對癡肥夫婦話你知，只要互相扶持，齊心向著目標就會做得到。他們自2016年1月1日起，為了準備做父母及改善生活質素決心減肥，兩人至今合共減去407磅，其中28歲的太太Lexi Reed勁減312磅！但由於減肥速度快，身上留下大量贅皮，日前她決定捱刀切去重達7磅的贅皮。
Lexi與30歲丈夫Daniel每日在instagram分享自己的減肥進度，單是Lexi便吸納了超過100萬粉絲追隨！以前兩人回家只顧坐在梳化上看電視，並經常叫外賣進食垃圾食物包括Pizza和炸雞、飲酒和汽水，每日吸收高達6000卡路里，以致身形暴漲。
兩人後來接受了朋友的挑戰，30日內要戒酒和戒外賣，他們便開始下廚、計算卡路里和營養，激發他們展開減肥大計！
我們渴望成為父母，想一起生活得長長久久，想不到兩年後我們變得完全不同，夫妻關係更親密。
他們兩年多的減肥之路，沒有聘請教練，靠自己努力運動及搜集資料建立營養餐單。減肥之初，他們一星期做gym五次，每次30分鐘，已令他們喘不過氣，要靠兩人互相鼓勵才捱得過。現在他們幾乎每日在健身房做3小時運動，每周則做5、6次帶氧運動和重量訓練，每次一小時。
運動之餘當然要配合飲食，Lexi限制自己每日吸取約1500卡路里，並分享了減肥餐單如下︰
- 早餐︰3隻熟蛋及2片雞胸
- 午餐︰煙熏三文魚伴烤蘆筍及沙律
- 晚餐︰烤雞肉生菜三文治及蕃薯
- 小食︰杏仁及一條芝士條
除了控制飲食及做gym之外，兩人性格變得外向及健談，經常結伴行山、踏單車、去海灘等，Lexi說︰「以前我們只會坐著看電視，不會交談。」
Lexi在兩年半內成功勁減312磅，丈夫亦減掉95磅，但由於減肥速度快，以致Lexi身上留下大量贅皮，日前她決定做手術，腹部切出重達7磅的贅皮，現需忍受大範圍傷口之痛，大笑和咳嗽都會勁痛。不過為了將來的生活，她表示一定會捱得過，
我們減肥不是為了磅數，而是為了將來的生活質素奮鬥。
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